Schlafstörungen & unruhiges Schlafen: Symptome und Folgen

Man geht müde ins Bett – doch kaum macht man die Augen zu, werden die Ereignisse des Tages lebendig und die To-Dos für den nächsten Tag schießen einem durch den Kopf. Anstatt zu entspannen und langsam in den Schlaf zu gleiten, beginnen die Gedanken zu kreisen. Unter Umständen findet man dann stundenlang keinen Schlaf und bleibt die halbe Nacht wach. So können typische Schlafstörungen aussehen.

Wenn unruhiges Schlafen und Symptome von Schlafstörungen nur ab und zu vorkommen oder einen konkreten kurzfristigen Anlass haben (z.B. Jetlag), ist das meist nicht besorgniserregend. Sind die Ein- und Durchschlafprobleme jedoch regelmäßig (mind. 3 x pro Woche), halten mindestens drei Monate an und treten in Kombination mit Tagesmüdigkeit auf, sprechen Fachleute von einer Insomnie. Diese Form der tiefergehenden Schlafstörung betrifft aber nur knapp 6% der Menschen. Von Symptomen wie unruhigem Schlaf und dauerhaften leichteren Ein- und Durchschlafenproblemen sind im Gegensatz dazu aber deutlich mehr Menschen betroffen. Doch machen sich Schlafstörungen immer „nur“ mit Problemen beim Ein- und Durchschlafen bemerkbar?

Symptome von Schlafstörungen erkennen: Wie äußert sich unruhiges Schlafen?

Vergeblich auf den Moment des Einschlafens zu warten, unruhiges Schlafen und dann nur schwer wieder zurück in den Schlaf zu finden, sind typische Symptome für Schlafstörungen. Doch auch die Schlafqualität spielt eine wichtige Rolle: Sie fühlen sich am nächsten Morgen müde, nicht ausreichend erholt – einfach „wie gerädert“? So können sich die Symptome einer Schlafstörung ebenfalls äußern. Weiter kann es zu körperlichen Symptomen wie beschleunigtem Puls, übermäßigem Schwitzen oder erhöhtem Blutdruck kommen. Diese Beschwerden können einzeln oder in Kombination auftreten – und im Laufe der Zeit auch verschieden ausgeprägt sein.

Folgen von Schlafstörungen und unruhigem Schlaf: Was passiert, wenn die Nachtruhe fehlt?

Dass eine erholsame Nacht einer der bedeutendsten Bausteine für unser körperliches und seelisches Wohlbefinden ist, haben Sie bestimmt schon oft gehört und gelesen. Kein Wunder, denn im Schlaf ist unser Körper mit wichtigen Regenerationsprozessen beschäftigt. Entsprechend äußern sich die Folgen von länger anhaltenden Schlafstörungen im gesamten Organismus: Wir werden anfälliger für Infektionen, da der Körper weniger immunaktive Substanzen bildet, was unser Immunsystem schwächt. Auf lange Sicht gesehen kann das Risiko für Folgebeschwerden wie Kopfschmerzen, Magenprobleme, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Gewichtszunahme oder auch Depressionen steigen.

Natürlich machen sich die Folgen von Schlafstörungen auch in unserem Alltag bemerkbar: sei es durch Antriebslosigkeit, Aufmerksamkeits- und Gedächtnisprobleme oder auch Hyperaktivität. Betroffene fühlen sich erschöpft, gereizt und schnell überfordert – das wiederum erhöht die Nervosität und das Gefühl, gestresst zu sein